Il mio blog - le mie idee e allenamenti

  I carichi di allenamento Apro questo mio blog introducendo la mia visione sugli allenamenti, in generale per gli sport di endurance ma prevalentemente per il ciclismo ovvero lo sport da me praticato (indoor, su Zwift).  Da sempre si è provato a quantificare numericamente ciascun allenamento basandosi su vari parametri come la velocità, la distanza o il tipo di sforzo.  Nel mondo del ciclismo sono due i parametri più utilizzati: la potenza e la frequenza cardiaca e da essi sono stati realizzati dei modelli per delimitare oggettivamente il carico interno ed esterno ovvero il tipo di sforzo a cui noi ci sottoponiamo e la risposta del nostro organismo ad esso.  A. Coggan , utilizzando i valori di potenza definì il TSS (Training Stress Score) , ovvero una formula che indica il carico esterno di un determinato allenamento mettendo in relazione la durata, i watt (NP, ovvero la "media watt normalizzata" dell'allenamento) e la propria FTP (ovvero la potenza che si riuscir...