Il mio blog - le mie idee e allenamenti

  Curva Potenza Durata Una delle ultime cose che sono riuscito ad inserire sul calcolatore, dopo averne studiato una personale teoria, è proprio quella della Curva Potenza Durata .  Definizione di Curva Potenza Durata Il concetto di Curva Potenza deriva da sport in cui è possibile misurare la potenza (in watt) espressa. Essa venne applicata per la prima volta nel ciclismo, grazie agli innovativi powermeter. Il concetto di Curva Potenza Durata indica i massimi valori di potenza di ciascuna durata e pertanto risulta utile per valutare gli effettivi punti di forza e debolezza in ciascun settore, confrontandoli con una media statistica e con i massimi livelli mondiali.  E' bene sapere (ed è abbastanza logico) che ogni persona/atleta presenta un profilo di potenza diverso: ci saranno i cosiddetti "sprinter", con valori di watt molto superiori della media per durate molto brevi dell'arco dei 15"/30", per poi vedere un inesorabile declino con l'aumentare della ...

  Scacchi - Calcola tore Scacchistico Come già accennato, da ora inizierò a scrivere anche di scacchi.  O meglio, dei miei dati applicati alle mie performance scacchistiche.  Grazie al mio famoso  Calcolatore , sono riuscito ad applicare delle formule molto simili per monitorare e rappresentare gli andamenti dei miei allenamenti scacchistici.  Per farlo ho diviso i vari tipi di allenamento in diverse categorie, con i loro punteggi TSS, ATL, CTL e TSB (ne parlo  qui ).  Penso di essere la prima (e forse unica) persona al mondo ad aver creato un calcolatore in grado di analizzare qualsiasi tipo di dati (come ad esempio la Curva Potenza Durata per gli scacchi!) del mondo scacchistico! Attualmente nel calcolatore sono incluse le seguenti tipologie di allenamento, che riporto di seguito con le loro peculiarità.  Partite Qua sono riportate le mie partite giocate (sia dal vivo che online), riportandone: -mio punteggio elo -media del punteggio elo avversa...

Non solo bici, ma an che scacchi! E' da un po che non aggiorno il blog.  Negli ultimi mesi sono successi un po di cambiamenti. Ho iniziato a giocare più attivamente agli scacchi, iscrivendomi ad un circolo e facendo il mio primo torneo dal vivo. Ho ricostruito il mio famoso calcolatore per fargli analizzare dati e grafici legate alle mie performance scacchistiche.  Sono riuscito a creare formule per analizzare il "carico di lavoro" (tss), la stima del punteggio elo e persino la curva-potenza-durata proprio delle performance scacchistiche. Pertanto, in questo blog inizierò a parlare anche di questi dati improntati sugli scacchi. 

  Definire i lavori  Dopo aver spiegato i Parametri Organici e Extra-Organici  e il concetto di Velocità e Resistenza , è tempo di definire i tipi di lavori da svolgere. Per lavori si intendono gli allenamenti di "qualità", quelli più faticosi, che non sono di recupero, che partono da Z3 (ma pure una Z2 di moltissime ore può essere considerato un lavoro) e che generalmente sono gli allenamenti più specifici per il tipo di obiettivo o per qualche capacità fisiologica.  Ovviamente questo sarà un articolo di base, non è possibile scrivere ogni tipo di lavoro possibile ed immaginabile, anche perché variano da atleta ad atleta, in base al livello e agli obiettivi, ecc.  I lavori si possono dividere in due tipi: per Zone e per MMP (sebbene spesso le due terminologie portano ai medesimi adattamenti fisiologici). I lavori per Zone  Io personalmente utilizzo una classificazione a 7 zone, dove la Z1 è l'intensità di recupero, di scarico e la Z7 è l'intensità da sprin...

Concetto di Velocità e Resistenza   Nel precedente articolo  ho introdotto come suddividerei i vari Parametri Organici e Extra-Organici e, parlando dei primi, ho spiegato come secondo me essi siano gli sforzi specifici dello sport praticato, quindi associati alle Zone Potenza e agli MMP ovvero la massima potenza sostenibile per quella durata.  Ho anche detto che in qualche modo è tutto collegato e dalla foto si vede che è tanto più collegato direttamente tanto più i tipi di sforzi sono "vicini" tra loro (ad esempio la CP è direttamente collegata alla Soglia Anaerobica, ma in maniera leggermente inferiore pure al V02max, dove quest'ultimo è abbastanza vicino alla capacità Anaerobica.. e così via, sia scorrendo "verso destra", sia "verso sinistra").  Proprio questo fatto introduce il concetto che io chiamo di " velocità " e " resistenza ". Questi termini però vanno presi in maniera relativa. Vediamo questa foto:  Ho riportato tutti gl...

Previsioni Future e Stime  Oggi non scriverò di magia, ma di alcune interessanti funzioni del mio calcolatore. Appunto, le previsioni.  In realtà è un argomento che io stesso non ho ancora ultimato completamente, pertanto accennerò brevemente i ragionamenti dietro (come faccio sempre).  Ho già scritto che il calcolatore prende i dati e inizia a calcolarci ogni tipo di cosa e abbiamo visto che guardando al passato esso risulta molto preciso sull'effettivo andamento degli allenamenti.  E' però in grado di fare delle stime.  Le Stime della FTP, CP e W'  Prima di parlare del futuro mi concentro brevemente sul presente. Il calcolatore è in grado di analizzare gli andamenti e calcolare delle stime basandosi esclusivamente sui dati.  Il meccanismo è semplice, esso utilizza il concetto della regressione lineare e, prendendo un singolo valore (in questo caso va inserita la ftp, non per forza precisa -sappiamo che non è un dato preciso-, ma anche da test o stime...